thực đơn 1000kcal 1 ngày cho người giảm cân

Loading...

thực đơn 1000kcal 1 ngày được baophunutp.com giới thiệu thực đơn chi tiết cho người giảm cân hiệu quả chính là phương pháp giảm cân hiệu quả trong 7 ngày mà các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ để thực hiện chế độ tiêu thụ ít calo hơn lượng calo cần thiết trong ngày của người bình thường.

chế độ ăn ít năng lượng

Hằng ngày lượng calo cần cung cấp cho cơ thể hoạt động bình thường là 2000 calo phụ thuộc vào độ tuối và cân nặng. Việc cắt giảm mạnh mẽ 50% lượng calo bình thương mỗi ngày đi 1000 calo có thể giảm trọng lượng 0,5 kg đến 1 kg mỗi tuần.

Chế độ ăn uống giảm cân 1000 calo đốt cháy khoảng 8% chất béo trong vài tháng. Kế hoạch giảm cân cung cấp khoảng 200-800 calo mỗi ngày bằng cách hạn chế calo từ thức ăn carbohydrate và protein dẫn đến giảm cân đáng kể vao mỗi tuần.

nhu cầu năng lượng hàng ngày của cơ thể

Một người ít hoạt động trung bình cần: Người hoạt động đi lại, chơi thể thao cần: Người làm việc nặng nhọc, thường xuyên tập thể thao:
1.680
calo/ngày
3.360
calo/ngàythực đơn 1000kcal 1 ngày cho người giảm cân
6.720
calo/ngày

Bạn đã biết được nhu cầu Calo một ngày tuỳ vào hoạt động của cơ thể, vậy bây giờ bạn biết nhu cầu năng lượng mỗi ngày của mình bao nhiêu rồi thì thực đơn giảm cân với lượng calo 1000Kcal có đủ hay không?

Hãy tham khảo 02 thực đơn chi tiết với lượng calo giới hạn 1000 calories như thế nào nhé

thực đơn 1000kcal 1 ngày cho người giảm cân

thực đơn 1000kcal 1 ngày cho người giảm cân

Đây là thực đơn có mức năng lượng thấp nhất dành cho người lao động nhẹ, người đang muốn giảm cân nhanh trong 1 tuần.

món ăn sáng giảm béo

  • Bún một chén vun.
  • Bún, đậu hủ chiên.
  • Nước tương hoặc nước mắm pha.
  • Rau thơm, xà lách, dưa leo một đĩa.
  • Đậu hủ chiên 1/2 miếng.

bữa trưa nên ăn gì để giảm cân

  • Sữa ít bép 200ml, táo một trái.

ăn chiều giảm cân

  • Cơm một chén.
  • Canh mướp nấu tôm (mướp 100g, tôm 10g).
  • Cá thu kho cà chua (cá thu 50g, cà chua một trái).
  • Xà lách, cà chua, dưa leo một đĩa.

thực đơn 1000kcal 1 ngày

nên ăn sáng món gì để giảm cân

  • Chuối bánh sandwich được thực hiện với 2 lát nhỏ bánh bột mì và một quả chuối nhỏ.
  • 1 ly 200ml nước cam

bữa ăn trưa giảm cân

  • Hỗn hợp salad 50g rau diếp, ớt ngọt màu đỏ hoặc màu vàng 50g, 10g hành lá
  • 1 cuộn toàn bộ lúa mì (45g) đầy cá ngừ 70g (đóng hộp ngâm nước muối) và 10g mayonnaise giảm calo.

ăn chiều giảm cân

  • Túi khoai tây chiên giòn 28g chất béo thấp hơn

món ăn buổi tối giảm cân

  • 60g bông cải xanh, cà rốt 50g hấp hoặc luộc
  • Khoai tây 80g, nghiền với 30ml sữa tách kem bán
  • 70g gà nướng (không có da)

Điều quan trọng nhất chế độ ăn uống giảm cân 1000 calo này bạn cần uống nhiều nước để giải độc cơ thể.

chế độ ăn khoa học cho người giảm cân

Cung cấp ít calo và hàm lượng nước và chất xơ cao tạo một cảm giác no và ngăn cản bạn ăn quá nhiều.

Thực đơn mẫu của kế hoạch chế độ ăn uống này cung cấp dinh dưỡng tốt trong khi vẫn giữ ở mức tối thiểu lượng calo cùng một lúc.

Đây là một chế độ ăn uống hữu ích khi nói đến đốt cháy lượng calo với tốc độ nhanh hoặc muốn mở đường cho một kế hoạch giảm cân lâu dài bạn đầu.

Đơn giản và dễ  thực hiện.

tác hại của việc nhịn ăn giảm cân

Hoạt động tập thể dục, thể thao cường độ cao trên máy chạy bộ điện, đạp xe đạp tập tốc độ nhanh có thể làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi.

Không phải là hình thức giảm cân lành mạnh do cung cấp rất ít calorie, thiếu chất dinh dưỡng quan trọng để tạo năng lượng cho cơ thể.

Việc cắt giảm mạnh mẽ trong calo làm giảm sự trao đổi chất của bạn. Nếu bạn tăng lượng calo cho cơ thể trong tương lai quá nhanh có thể dẫn đến tăng cân nhanh hơn

Do thiếu dinh dưỡng có thể gây ra thiệt hại bên trong để cơ thể ở dạng mất nước, mất mát trong khối cơ bắp, thiếu năng lượng, nhịp tim chậm, rụng tóc và móng tay yếu.

Không phù hợp chon nam giới, có thể nguy hiểm cho người xây sựng cơ bắp trên máy tập thể thao, thể hình.Đói và kiệt sức là điều bạn sẽ cảm nhận được từ chế độ ăn uống này.

thực đơn chứa 1000 calo mỗi ngày chỉ nên dùng trong thời gian ngắn không nên áp dụng lâu dài nhé.

Bạn nghĩ sao nếu bookmark trang này để lưu lại để dành lúc lên kế hoạch giảm cân cho bản thân hoặc lên thực đơn giảm cân chi tiết? Hãy nhấn tổ hợp phím Ctr + D trên bàn phím là bạn đã lưu lại được rồi đấy. Nếu dùng điện thoại thì bạn chỉ cần chọn vào biểu tượng ngôi sao trên góc là đã có thể lưu được rồi đấy.

Chúc các bạn giảm cân thành công trong việc giảm cân nhanh nhất có thể với các cách giảm cân hiệu quả trong thời gian ngắn nhất được chia sẻ bởi baophunutp.com

Tư vấn thực đơn 1000kcal 1 ngày cho người giảm cân

thực đơn 1000kcal 1 ngày
thực đơn chứa 1000 calo mỗi ngày
nên ăn sáng món gì để giảm cân
chế độ ăn khoa học cho người giảm cân
tác hại của việc nhịn ăn giảm cân
món ăn buổi tối giảm cân
ăn chiều giảm cân
bữa ăn trưa giảm cân
nên ăn sáng món gì để giảm cân
ăn chiều giảm cân
bữa trưa nên ăn gì để giảm cân
món ăn sáng giảm béo
nhu cầu năng lượng hàng ngày của cơ thể
chế độ ăn ít năng lượng

Bạn đang nghĩ gì?
loading...

Advertisement