lượng calo trong bánh kem

lượng calo trong bánh kem sẽ khác nhau vì tuỳ thuộc vào bánh làm bằng nguyên liệu gì. Ví dụ lượng calo trong bánh sinh nhật có phủ kem  2 lớp nặng 100g chứa 320 Kcalo, nếu là miếng lớn thì lượng calo có thể lên đến 700 calo. Vậy bạn nên ăn bao nhiêu và có thể ăn bánh kem khi đang giảm cân hay không?

lượng calo trong bánh kem

Các loại đồ ngọt đầy màu sắc và thơm ngon với kem và lớp phủ của bánh kem mà không ai có thể cưỡng lại nhưng một thìa kem có chứa 32 calo và không ai có thể chỉ ăn một muỗng. Nếu bạn có thể tránh nó hoàn toàn thì sữa chua hoa quả là một sự thay thế tuyệt vời.

Nếu bạn ăn một miếng banh skem độ lớn khaongr 5cm x 5cm có phủ kem thì lượng Kcal tương đương với 200 calo.

lượng calo trong bánh kem4

ăn bánh sinh nhật có béo không

Với những chiếc bánh sinh nhật, hãy chỉ nên ăn phần phía trong hoặc ở giữa, nó sẽ không có chứa nhiều kem. Thay vì ăn một miếng lớn bạn có thể lấy 1/2 miếng bánh và để vào một cái đĩa nhỏ để đánh lừa thị giác của mình.

Chỉ cần bạn không kiềm chế cơn them đồ ngọt và sự hấp dẫn cảu miếng bánh kem là xem như bạn đã đổ sông đổ biển những nỗ lực từ bấy lâu khi giảm cân.

Tuy vậy không hẳn bạn đã hết cách khi muôn ăn banh sinh nhật nhưng lại không bị tăng cân. bạn có thể tự làm bánh sinh nhật cho chính mình bằng 03 loại bánh sau để có thể tự do thưởng thức mà lại không sợ tăng cân .

làm nước sốt chocolate

lượng calo trong bánh kem3
Nước sốt chocolate nóng.

Món này chỉ chứa 165 calo.

Nguyên liệu cần có để làm nước sốt chocolate

  • 340g sữa đặc tách béo
  • Bột bắp
  • 1/2 cốc bột cacao không đường
  • Đường cho người giảm cân
  • 1/2 muỗn cafe vani
  • bột ớt cayene
  • 1/2 muỗng muối

cách làm nước sốt chocolate

Đầu tiên bạn Trộn một muỗng canh bột bắp vào 340 sữa đặc không béo.

Đun lửa nhỏ và khuấy đều, cho thêm nửa cốc bột ca cao không đường, nửa cốc đường, nửa muỗng cà phê vani, một ít ớt cayenne, nửa muỗng cà phê muối ăn.

Tiếp tục khuấy trong khoảng 10 phút cho hỗn hợp hòa quyện vào nhau và sủi dày lên. Có thể ăn kèm với trái cây nhúng vào nước sốt chocolate.

Sự có mặt của ớt cayenne trong hỗn hợp này giúp thúc đẩy sự trao đổi chất tăng và ngăn chặn cảm giác thèm ăn, giúp bạn nhanh no hơn.

làm bánh táo truyền thống

Hay còn gọi là bánh táo vụn (apple crumple)

lượng calo trong bánh kem1
Bánh táo vụn

Món này chứa khoảng 175 calo.

Nguyên liệu làm bánh táo truyền thống

  • 1 quả táo xanh
  • 1/4 muỗng quế
  • 2 muỗng cafe đường
  • 1 muỗng canh bột Grannola (gồm yến mạch trộn với đường, quả khô, mật và gừng)
  • 1 tách nhỏ kem sữa (whipped cream)
  • 1 quả hồ đào xắt nhỏ

Cách làm bánh táo truyền thống

  1. Thái nhỏ một quả táo xanh, cho vào chảo không dính, xào trong trong 4 phút cho chín.
  2. Tiếp theo bạn sẽ rắc thêm 2 muỗng cà phê đường, 1/4 muỗng cà phê quế vào, nấu cho đến khi đường tan.
  3. Sau đó phủ lên bề mặt một muỗng canh granola, một ít kem sữa béo và một muỗng cà phê quả hồ đào xắt nhỏ.

Cong dụng: Chất xơ từ táo sẽ tạo cảm giác no, vị ngọt của trái táo càng trở nên đậm đà khi được nấu chín sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn ghiền đồ ngọt mà không sợ tăng cân.

Bánh pudding vani bí đỏ

lượng calo trong bánh kem2
Bánh pudding vani bí đỏ

Món pudding hấp dẫn này chứa ít năng lượng, chỉ khoảng 160 calo.

Nguyên liêu

  • 170g sữa chua vani tách béo
  • 1/8 cốc bột bí đỏ nguyên chất
  • 1 chút quế
  • 1 ít hạt óc chó nghiền nhỏ

Cách làm bánh pudding vani bí đỏ

Đầu tiên: bạn trộn 170g sữa chua vani không béo, 1/8 cốc bột bí đỏ nguyên chất, một chút quế hay gia vị bánh bí ngô vào chung một chén.

Tiếp theo rắc lên trên mặt một muỗng canh hạt óc chó. Nhấm nháp món này sẽ khiến bạn thỏa mãn cơn thèm ngọt mà không cần phải lo lên cân.

Bạn nghĩ sao nếu bookmark trang này để lưu lại để dành lúc lên kế hoạch giảm cân cho bản thân hoặc lên thực đơn giảm cân chi tiết? Hãy nhấn tổ hợp phím Ctr + D trên bàn phím là bạn đã lưu lại được rồi đấy. Nếu dùng điện thoại thì bạn chỉ cần chọn vào biểu tượng ngôi sao trên góc là đã có thể lưu được rồi đấy.

Chúc các bạn giảm cân thành công trong việc giảm cân nhanh nhất có thể với các cách giảm cân hiệu quả trong thời gian ngắn nhất được chia sẻ bởi baophunutp.com

Xem lượng calo trong bánh kem

 

lượng calo trong bánh kem
lượng calo trong bánh sinh nhật
calo trong bánh sinh nhật
ăn bánh sinh nhật có béo không
làm bánh táo truyền thống
cách làm nước sốt chocolate

Bạn đang nghĩ gì?

Advertisement