hàm lượng calo trong bánh trung thu

Loading...

hàm lượng calo trong bánh trung thu 4 trứng tương đương với 950kcal, 100gam bánh trung thu trứng muối cung cấp 333 calo. Vậy ăn bánh trung thu có mập không là câu hỏi khá dễ trả lời, hãy cùng với baophunutp.com tìm hiểu xem liệu bạn có thể giảm cân trong mùa trung thu không nhé.

hàm lượng calo trong bánh trung thu

hàm lượng calo trong bánh trung thu

 

  • 1 bánh trung thu 4 trứng = 950kcal  (Nhiều hơn 1 tô phở)
  • 1 bữa cơm bình thường = 500-700 calo
  • Nếu sau bữa ăn tối/ trưa bạn ăn thêm 1 bánh trung thu: (700 x 3) + 950calo = 3050 calo

Theo phân tích của Ủy ban Phát triển sức khỏe Singapore: “Một bánh nướng trung thu bốn trứng chứa khoảng 975 calo, bằng một nửa lượng calo cho một ngày của người lớn”.

Ngoài ra bánh trung thu còn bổ sung rất nhiều năng lượng cần thiết cho cơ thể. Các nguyên liệu có trong bánh như trứng, thịt, đậu sen, bột trà xanh, lạp xưởng… đều là những thực phẩm giàu calori cung cấp năng lượng EGCC, Lycopen, Isomalt cho những người thường xuyên tập thể thao, làm việc nặng nhọc.

nhu cầu năng lượng hàng ngày của cơ thể

Một người ít hoạt động trung bình cần: Người hoạt động đi lại, chơi thể thao…cần: Người làm việc nặng nhọc, thường xuyên tập thể thao:
1.680
calo/ngày
3.360
calo/ngày
6.720
calo/ngày

ăn bánh trung thu có béo không

Rất nhiều các tác dụng phụ khác nếu bạn ăn quá nhiều mà cơ thể không giải phóng protein hết. Cũng chính vì thành phần dinh dưỡng dồi dào nên việc ăn bánh quá nhiều và chia khẩu phần ăn không phù hợp sẽ gây tác dụng ngược cho sức khỏe.

Theo nghiên cứu, trung bình mỗi ngày cơ thể cần khoảng 1.600 calo – 2.220 calo. Trong khi đó, một chiếc bánh trung thu chứa gần 1.000 calo đã chiếm ½ năng lượng cần thiết. Nếu thưởng thức bánh sau giờ ăn, khi cơ thể đã hấp thụ đầy đủ năng lượng rất dễ dẫn đến tình trạng cơ thể bị thừa năng lượng.

Mỗi bánh trung thu thập cẩm hai trứng cung cấp cho cơ thể đến 1100kcalo, trong đó có đến 600kcalo từ các dạng chất béo như cholesterol, chất béo no có trong lạp xưởng, thịt mỡ, trứng, chất béo không no có trong mè, hạt điều, hạt dưa…

Các thứ bánh nhân đậu xanh, khoai môn, đậu đen… có mức năng lượng thấp hơn một chút, cũng đã đến trên 800kcalo/cái.

Với thông tin về dinh dưỡng và chất béo có trong bánh trng thu thì bạn đã có thẻ tự trả lời câu hỏi “ăn bánh trung thu có mập không

ăn bánh trung thu đúng cách

Sự tăng cân là do tổng năng lượng cung cấp hàng ngày vượt quá năng lượng tiêu hao, nên hoàn toàn có thể vẫn ăn bánh trung thu mà không bị tăng cân nếu chúng ta cân đối được mức năng lượng xuất nhập hàng ngày. Một số biện pháp kiểm soát năng lượng để có thể thưởng thức bánh trung thu là:

  • Uống thêm thuốc giảm hấp thu chất béo: Trong các trường hợp đã lỡ (hoặc… sắp lỡ) ăn nhiều bánh trung thu hơn mức cho phép, đành phải uống thêm thuốc để ngăn chặn sự tiêu hoá và hấp thu của chất béo đã ăn vào. Trên thị trường hiện nay có loại viên nang Xenical của công ty Hoffmann La Roche, mỗi viên thuốc uống cùng lúc hoặc ngay sau khi ăn bánh trung thu có thể làm giảm hấp thu khoảng 30% chất béo trong bánh, tương đương việc giảm được khoảng 200kcalo cho mỗi chiếc bánh ăn vào. Thuốc chỉ có tác dụng trên chất béo, nên chỉ làm giảm được một phần năng lượng từ những chiếc bánh thập cẩm, trứng muối… chứ không hiệu quả với các loại bánh dẻo, bánh nướng nhân ngọt không có mỡ hay trứng.
  • Tăng cường hoạt động thể thao: Gia tăng hoạt động thể lực trong các vận động thường ngày như đi bộ thêm 15 phút – nửa giờ, chơi thể thao thêm 15 phút, đi thang bộ lên văn phòng thay vì dùng thang máy…
  • Giảm lượng thức ăn khác trong ngày: giảm năng lượng từ các bữa ăn khác trong ngày, như bỏ uống một lon nước ngọt hay một lon bia, ăn bớt nửa chén cơm mỗi bữa, ăn cơm với canh rau, đậu hũ thay vì ăn với thịt cá chiên, buổi tối chọn các món ăn lỏng, nhẹ hơn như bún, miến, cháo… thay cơm.
  • Ăn vừa đủ không quá nhiều bánh trung thu: Ăn bánh trung thu với một lượng vừa phải và chia làm nhiều lần thay vì ăn mỗi lần nguyên cả cái, và nên ăn bánh trung thu trong thời gian từ sáng đến chiều hơn là ăn vào buổi tối. Năng lượng được cung cấp từ từ và vào thời gian cơ thể đang hoạt động sẽ được cơ thể sử dụng, không xảy ra tình trạng “cung vượt cầu” làm cơ thể gia tăng hoạt động tích trữ năng lượng dưới dạng mỡ.
  • Nên uống trà khi ăn bánh trung thu: Trà là thức uống tốt nhất đi cùng bánh trung thu. Trà xanh hay trà ô long hợp với bánh có vị mặn và trà hoa cúc hợp hơn với bánh có vị ngọt. Những loại trà này chứa axit acetic, giúp tiêu hóa và phân giải chất béo tốt hơn. Tránh dùng cà phê hoặc trà quá đặc khi ăn bánh vì những thức uống này rất giàu caffein. Đồ uống chứa cacbohydrat như cola lại chứa nhiều năng lượng và đường, càng làm trầm trọng thêm tác dụng gây béo của bánh trung thu.

ăn bánh trung thu có tốt không

Chẳng những không tốt cho sức khỏe nói chung, bánh trung thu còn khiến bạn tăng cân. Một mẩu bánh trung thu nhân trứng muối nặng 60 g cung cấp khoảng 200 calo. Một phụ nữ cân nặng 55 kg cần đi bộ một giờ để đốt cháy phần năng lượng này.

Thành phần chính của bánh trung thu là bột, đường, bơ, mỡ lợn. Vỏ của các loại bánh trung thu truyền thống cũng như các loại nhân đậu, nhân hạt sen… đều được tẩm ướp rất nhiều mỡ và đường. Chính vì vậy bánh trung thu có độ béo và ngọt rất cao.

Trứng muối và các loại hạt trong nhân bánh cung cấp một lượng cholesterol đáng kể. Hàm lượng muối cao trong bánh cũng có thể trở thành gánh nặng cho thận và hệ tim mạch. Bánh nướng, bánh dẻo là thứ quà ngon nhưng xét về mặt sức khỏe, đây không phải thực phẩm bổ dưỡng và chỉ nên thưởng thức một cách chừng mực.

Người bị bệnh tiểu đường, thừa cân, tăng mỡ máu, cao huyết áp, bệnh mạch vành nên hạn chế hoặc tốt nhất là tránh dùng bánh trung thu. Ăn cùng lúc quá nhiều bánh trung thu có thể khiến bệnh xơ vữa động mạch trở nên tồi tệ hơn, gây đột quỵ hay nhồi máu cơ tim. Trẻ nhỏ và người già cũng không được lợi khi dùng món quà này.

Từ khoá:

hàm lượng calo trong bánh trung thu
calories trong bánh trung thu
bánh trung thu chứa bao nhiêu calo
ăn bánh trung thu có béo không
ăn bánh trung thu có tốt không
ăn bánh trung thu đúng cách
nhu cầu năng lượng hàng ngày của cơ thể
ăn bánh trung thu có mập không
bảng tính calories trong thức ăn

Bạn đang nghĩ gì?
loading...

Advertisement